想讓運動變成日常習慣，又希望多一點實際的小回饋嗎？從9月開始，符合年齡資格的民眾只要完成指定運動紀錄並通過審核，就有機會兌換雞胸肉、豆漿、茶葉蛋等生活好禮，讓運動不只是流汗，也能多一份小驚喜。

運動部推出「揮汗有禮」活動，希望鼓勵更多人養成規律活動的習慣。活動期間從9月1日一路進行至11月30日，年滿16歲的民眾都可以參加，只要依照活動規定完成運動任務，再提交相關紀錄，就能取得兌換資格。

這項活動最大的特色，是參加方式相當彈性。民眾不需要固定進行某一種運動，而是可以根據自己的習慣，在不同任務類型中選擇適合自己的方式。

運動任務分成三種類型

第一種是時間型任務，單次運動時間達到30分鐘以上即可。

第二種是步數型任務，在單日累積達到8000步以上，就符合這項任務的基本條件。

第三種則是距離型任務，健走或跑步單次達到5公里以上，或者自行車騎乘達到15公里以上，也能作為活動紀錄。

換句話說，平常習慣走路的人可以從步數任務入手，喜歡慢跑或健走的人則可以挑戰距離型任務，而有固定運動安排的人，也可以直接完成30分鐘以上的運動。

參加活動前別忘了先完成註冊

想參加活動的民眾，需要先到活動指定頁面完成註冊，再開始累積運動紀錄。

運動時可以使用具備運動數據記錄功能的App，完成指定任務後，把相關紀錄截圖提交審核。通過審核後，就能取得健康好禮的兌換資格。

活動合作通路也相當多元，包括便利商店、超市等通路，因此取得兌換資格後，可以依照指定方式選擇適合自己的商品。

可兌換的商品有哪些？

這次活動提供的品項以日常飲食相關商品為主，包括雞胸肉、茶葉蛋、豆漿、乳品、優格以及沙拉等，實際可以兌換的商品則依合作通路當時提供的品項為準。

對於平常就有運動習慣的人來說，完成原本就會進行的活動後，再多一個兌換生活用品的機會，也讓參與門檻顯得更加簡單。

不過，真正值得注意的並不是只有可以換什麼，而是每個人的兌換次數與活動期限都有明確規定。

每週最多兌換一次，活動期間最多14次

按照活動規則，每人每週最多可以兌換1次，整個活動期間最多可兌換14次。

活動總共準備200萬份兌換好禮，若數量提前額滿，或活動預算提前使用完畢，就可能停止受理，因此符合資格且有興趣參加的人，可以提早完成註冊與運動紀錄。

另外，取得兌換券後也要留意使用時間。兌換券的使用期限至12月31日24時，超過期限後就無法繼續使用，也不會另外延長。

每筆消費限定使用1張兌換券，而且兌換資格限定本人使用，不能單純透過截圖或翻拍方式交給其他人使用。

對於平常工作忙碌、很難維持運動習慣的人而言，這項活動也可以視為一個簡單的生活提醒。與其把運動當成額外負擔，不妨從每天走路、固定健走或短時間活動開始，達到自己能夠持續的節奏，再搭配活動提供的回饋，或許更容易把運動融入日常生活。

需要特別提醒的是，活動的實際兌換品項、審核結果與各合作通路的供應情況，仍應以活動官方公告及現場資訊為準。參加前先完成註冊、了解任務條件與兌換規則，才能更順利地享受這次活動。