氣喘不再受困！專家教你改善呼吸的有效方法
你是否經常感到呼吸急促或胸悶，連日常生活都受到影響？氣喘問題除了藥物控制，透過生活習慣與心理調整，也能明顯改善症狀。以下專家建議的方法，讓你呼吸更順暢。
1. 了解氣喘誘因
氣喘可能因過敏、空氣污染、運動或情緒壓力而加劇。找出自身誘因，避免接觸或適度防護，是減少發作的第一步。
2. 規律運動
適度的有氧運動如快走、游泳或瑜伽，有助增強肺活量與心肺功能，但運動前需評估自身狀況，並做好熱身與保護措施。
3. 呼吸訓練
練習腹式呼吸或唇形呼吸，可有效減少呼吸急促、控制氣喘發作頻率，提升日常生活舒適度。
4. 改善生活環境
保持居家空氣清新，減少灰塵、寵物毛髮與煙霧接觸，並使用空氣清淨設備或濕度控制，有助降低氣喘發作。
5. 尋求醫療及心理協助
若氣喘頻繁影響生活，建議尋求呼吸科醫師或心理師協助，專業評估與個人化治療方案，能讓你更安心呼吸。
透過以上方法，氣喘不再成為生活的阻礙，立即行動，讓呼吸回到順暢自在。
幼童化身「潔隊員」 體驗垃圾收運與資源回收
為提升兒童環保意識，讓小朋友從小認識垃圾分類與資源回收的重要性，新北市環保局攜手YOYO嘉年華活動，將於19日在新北大都會公園「綠色奇蹟島」攤位舉辦「小小清潔隊員」活動。活動專為4至12歲孩童設計，讓小朋友們化身「潔隊員」體驗垃圾收運與資源回收的過程，寓教於樂。
清除自由基 醫激推4類食物：抗老又防癌
遭遇壓力、空汙等傷害時，身體會產生自由基攻擊細胞，造成我們加速衰老、容易生病。家醫科醫師李思賢表示，人體裡有一套抗氧化系統，可以對抗自由基，這套系統核心主角就是名為Nrf2的物質，研究發現多吃富含薑黃素、槲皮素、綠茶多酚與蘿蔔硫素的食物，能活化Nrf2，有助抗衰老，與降低罹患癌症與糖尿病等多種疾病風險。
多部未華子新劇化身全職媽媽 曝育兒心聲意外引發共鳴
日本女星多部未華子，暌違5年再度主演日本TBS新劇《對岸的家事～這就是我的生存之道！～》。改編自《我準時下班。》作者朱野歸子的小說，首集播出後引起觀眾高度共鳴。她在劇中飾演選擇成為專職主婦、育有一女的「村上詩穗」，劇情圍繞家事與育兒展開，反映現代女性在不同家庭角色中的真實煩惱。
投資逾12.5億元鹿港轉運站動土 紅磚與帆船意象將成新地標
「鹿港轉運站BOT案」今（9）日動土，其外觀設計融入紅磚、帆船等鹿港意象，規畫有售票區、候車大廳及6席大客車服務月台，預計2026年厎完工，一旁則將打造彰化第一間五星級飯店，總投資逾12.5億元，完工後將成鹿港新地標，吸引更多人潮與商機，再現鹿港風華。
